เคล็ดลับในการลดไข cob9 มันต้นขาและการออกกำลังกายสำหรับขาไขมัน Reductio

by admin .

มี การจัดการที่ดี ของความเข้าใจผิด เกี่ยวกับ cob9 ไขมัน ต้นขาด้านใน และวิธีการ กำจัดมัน เป็น เพียงแค่ เท่าที่มี อย่างเท่าเทียมกัน หลายวิธี ที่มีประสิทธิภาพ ที่นี่เรา จะเปิดเผย บางส่วนของ ความเข้าใจผิด เหล่านี้ และพยายามที่จะ ชี้ให้คุณ ใน ทางที่ถูกต้อง เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย ของคุณ : การลดลงของ เงินฝาก ไขมันที่ ต้นขาด้าน ในอ่าน เพิ่มเติมเกี่ยวกับ หลวม ขา ไขมันและ แก้ไขบ้านสำหรับ โรคอ้วน และ ยัง เข้าเยี่ยมชม เกี่ยวกับ เส้นโค้ง ของร่างกาย รูปร่าง ขึ้นความผิดพลาดที่ พบบ่อยที่สุด ที่ทำให้คน คือที่คุณสามารถ จำกัด การลดไขมัน ในร่างกาย ของคุณ- ตัวอย่างเช่น คุณ สามารถลดปริมาณ ของไขมัน สร้างขึ้น ใน ต้นขาด้านใน ของคุณได้โดยไม่ต้อง แก้ปัญหา ส่วนที่เหลือ ของร่างกาย แต่น่าเสียดายที่ นี้ เป็นเพียงไม่จริง หาก โปรแกรมการออกกำลังกายสัญญาว่าจะ ลด เพียง ไขมัน ที่ ต้นขา จากนั้น ก็อาจจะ ดีเกินไป ที่จะเป็นจริงอัตราการเผาผลาญ ของคุณเป็น กุญแจสำคัญที่นี่ – อัตราการเผาผลาญ ของคุณ เป็นอัตราที่ ร่างกายของคุณ กระบวนการ แคลอรี่จากอาหารที่ คุณกิน สูงกว่าอัตราการ เผาผลาญของคุณ ที่รวดเร็วคุณ ประมวลผล ไขมันตามธรรมชาติที่ มีอยู่ในอาหาร ที่คุณกิน ง่ายเหมือนที่ อัตราการเผาผลาญ ของคุณเกี่ยวข้องกับ กระบวนการ ทั้งหมด ของ ไขมัน ในร่างกายของคุณ – มัน ไม่ได้ จำกัด อยู่ เพียงแค่ หนึ่งในพื้นที่ เช่น ต้นขาขั้นตอนที่ 1สิ่งแรกที่แรก ถ้า เราต้องการที่จะ สูญเสียไขมัน ที่ต้นขา เรา ต้องให้แน่ใจว่า การฝึกอบรม คาร์ดิโอ ของเราคือการ ทำอย่างถูกต้อง ซึ่งหมายความว่าคุณ ทำ การฝึกอบรม หัวใจและหลอดเลือด ของคุณตาม ความเข้ม การเผาผลาญไขมัน ที่ถูกต้องและ ยังมี ระยะเวลาของ เซสชั่น ตอนนี้ เป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะเรา ต้องใช้ ไขมัน ใน เซลล์ไขมันและเพื่อที่จะ ทำอย่างนั้นเราต้อง เลเซอร์ กำหนดเป้าหมาย หัวใจ ของเรา เข้าสู่โหมด การเผาผลาญไขมันดังนั้นนี่คือ ข้อตกลง ที่คุณต้องทำ 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ ของการฝึกอบรม คาร์ดิโอ และ 30-45 นาทีต่อ เซสชั่น ที่จะได้รับ ไขมันในร่างกายลดลง ผม เสียงเหมือนบันทึก หัก แต่ สิ่งที่เป็น สิ่งนี้ ทำงานจริงๆ กุญแจสำคัญในการ ลดน้ำหนักคือการมี หัวใจ พอ ทำ ซึ่งเป็น 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ ผมไม่ได้ หมายถึง การฝึกอบรม น้ำหนักไม่ สำคัญ แต่ การฝึกอบรม คาร์ดิโอ ไม่ ไขมันเผาไหม้ งานขั้นที่ 2เพียงแค่ตอนนี้ เราได้พูดคุย เกี่ยวกับเวลา ที่คุณควรทำ หัวใจของคุณตอนนี้คุณ จำเป็นที่จะต้อง กำหนดเป้าหมาย เลเซอร์ ความเข้ม หัวใจของคุณ คุณ จำเป็นต้องมีการ ดำเนินการฝึกอบรม หัวใจของคุณ ที่ร้อยละ 75 ถึง ร้อยละ 85 ของ อัตราการเต้นหัวใจ ของคุณ สูงสุด ที่ระดับ ความรุนแรง นี้ร่างกาย ของคุณ จะใช้ ไขมันในร่างกาย ออกจากเซลล์ ไขมันเป็นพลังงานไม่เพียง แต่ เข้ามาใน โรงยิมและ เดินบน ลู่วิ่ง ท้าทายตัวเอง คุณจำเป็นต้อง เกิน ร่างกายของคุณ เพื่อให้ได้รับ การตอบสนองจาก ร่างกายและ จากนั้น จะส่งผล ต่อมา !3 ขั้นตอนที่ตอนนี้เรา ได้ หัวใจออก จากทางที่ ฉันจะ แนะนำให้คุณ 3 การออกกำลังกายที่ คุณสามารถทำอะไร ที่จะช่วยให้ คุณ เสียงขึ้น ต้นขาของคุณ ขา เซ็กซี่ ใหม่ของคุณ จะทำให้ หัวเปิด !แรกของทั้งหมดที่ ฉันต้องการให้คุณ ทำ กระตุก เดิน การออกกำลังกายนี้ เป็นราชินี ของการออกกำลังกาย ขา! จริงๆมัน ได้รับ กล้ามเนื้อ ของคุณ ทำงาน จนกว่าคุณจะ ไม่ noteven รู้ว่าคุณมี กล้ามเนื้อเหล่านั้น ในสถานที่แรก คว้า คู่ของ ดัมเบลและ ลุกขึ้นยืน ด้วย เท้าของคุณ เคียงข้าง ให้ ตรงกลับ และ ปาล์มหัน สอน อื่น ๆ ข้าง ต้นขาของคุณ ของคุณ จากนั้นด้วย ขาซ้าย ของคุณ จะใช้ขั้นตอน ใหญ่ ไปข้างหน้า กับการเคลื่อนไหวของ ของเหลว ลดลงจน เข่าขวา เข่าเกือบ แตะ พื้นดิน คุณ ยังคงต้อง ให้ร่างกายของคุณ ตรง จากนั้นด้วย ขาขวา ของคุณซึ่งเป็นขา หลัง ขนาดใหญ่ที่ จะใช้ขั้นตอน หนึ่ง ไปข้างหน้า ตอนนี้ ขาข้างซ้าย ของคุณจะขา กลับ วาง หัวเข่า ของคุณกลับ จน เกือบจะ แตะ พื้นดิน นี้ ถือเป็นหนึ่งใน การทำซ้ำ 15 ทำ ซ้ำ 3 ชุดขั้นตอนที่ 4ตกลง ตอนนี้สำหรับ นักฆ่า เทคนิค อื่นที่ จริงๆจะ เผา ต้นขา ของคุณและ ยัด มันลงไปใน รูปทรง เทคนิคนี้เรียกว่า ชุด ลดลง นี้เป็นจริงเทคนิค บ้า ที่ จะได้รับ ต้นขาของคุณ กรีดร้อง ! แนวคิดคือการที่คุณ เริ่มต้นการ ตั้งค่าของคุณ มีน้ำหนัก ที่หนัก มากและ ตัวแทน ต่ำ จากนั้น คุณลด น้ำหนักและเพิ่ม ตัวแทน นี้เกิดขึ้น เป็นเวลาสาม รอบของการ ลดลง ที่เรียกว่า หนึ่งชุด ตัวอย่างเช่นเรา จะใช้ ขา กด กดขา คือการออกกำลังกาย ที่จริงๆ เผาผลาญกล้ามเนื้อขา ทั้ง สำหรับ starters, เราจะทำ reps 8 จาก 70 กิโลกรัม จากนั้นเมื่อ 8 reps เสร็จสมบูรณ์ ทำ 10 reps ของ 60 กิโลกรัม และ แล้วในที่สุด 12 ตัวแทน 50 กิโลกรัม ตามเวลาที่ คุณเสร็จสิ้นการ คนสุดท้ายที่ คุณจะ กระโดดขึ้นและลง พยายามที่จะ ได้รับกรดแลคติก ออกมาจาก ต้นขาของคุณ !อ่าน เพิ่มเติมเกี่ยวกับ หลวม ขา ไขมันและ แก้ไขบ้านสำหรับ โรคอ้วน และ ยัง เข้าเยี่ยมชม เกี่ยวกับ เส้นโค้ง ของร่างกาย รูปร่าง ขึ้น