โซนตรวจสอบอาหาร 12 complex

by admin .

คนที่มีการทำมาหากินอยู่กับวิธีการที่พวกเขามอง 12 complex มาก คนที่อาศัยอยู่ให้ดูดีและมีสุขภาพดี; ถ้าพวกเขาสาบานโซนอาหารแล้วจะต้องมีอะไรบางอย่างที่มัน เหล่านี้เป็นคนนับล้านมองขึ้นไป เหล่านี้เป็นคนดังในฮอลลีวู้ด; ดาวเช่นเจนนิเฟอร์อนิสตัน, เดมี่มัวร์และมาดอนน่าจะชื่อเพียงไม่กี่ ให้เราได้ทบทวนโซนอาหารที่จะเห็นสิ่งที่ทำให้บุคลิกสิงหาคมเช่นไปสำหรับการรับประทานอาหารที่ดีเยี่ยมนี้ ในคำง่ายๆโซนอาหารที่ประกอบด้วยองค์ประกอบอาหารของเราทุกวันเฉพาะในสมดุลที่เหมาะสม ที่เป็นกุญแจสำคัญในสิ่งที่ทั้ง สัดส่วนที่เหมาะสมและส่วนขวา ที่สร้างขึ้นโดยแบร์รี่เซียร์, อาหารโซนถูกสร้างขึ้นจาก 40% คาร์โบไฮเดรตโปรตีน 30% และไขมัน 30% นี้ทำให้การเผาผลาญไขมันในร่างกายของคุณโดยการรักษาการเผาผลาญอาหารปรับ สำหรับปีนี้เราได้รับจะนำไปสู่​​การเข้าใจผิดเชื่อว่าการบริโภคคาร์โบไฮเดรตเพียงอย่างเดียวคือกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักและได้รับสุขภาพ กว่าปีที่ยึดความเชื่อของเราเกี่ยวกับความคิดของคาร์โบไฮเดรตเป็น ‘อาหาร’ ที่จะใช้ที่เรายื่นตัวเองกับขนมปังพาสต้าและธัญพืช – ซึ่งถือว่าเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ไม่พึงประสงค์โดยการสนับสนุนของอาหารโซน – และถูกต้องเพื่อ ดังต่อไปนี้เช่นแผนอาหารจะนำไปสู่​​การดึงดูดน้ำหนักและชีวิตไม่แข็งแรงลงปีที่ผ่านมา ร่างกายของเราต้องการอินซูลิน แต่ส่วนเกินของมันเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเรา อินซูลินส่วนเกินจะเป็นผลมาจากการบริโภคที่มากเกินไปของคาร์โบไฮเดรต เท่าไหร่ที่กิน – สิ่งที่กิน เท่าไหร่โซนอาหารที่จะต้องดำเนินการขึ้นอยู่กับน้ำหนักของคุณสูงและการวัดรายย่อยอื่น ๆ การคำนวณจำนวนเงินที่จะช่วยให้คุณของบล็อกโซนคุณต้องรับประทานในแต่ละวัน แต่ละบล็อกถูกสร้างขึ้นจากสามช่วงตึกเล็กของคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมันที่เรียกว่ามินิบล็อก แต่ละมินิบล็อกมี 9 กรัมคาร์โบไฮเดรตโปรตีน 7 กรัมและ 1.5 กรัมไขมัน โดยเฉลี่ยผู้ชายและผู้หญิงกิน 14 บล็อกและ 11 บล็อกของโซนบล็อกตามลำดับ มันอาจจะซับซ้อนมาก แต่ไม่เป็นเช่นนั้น ถ้าคุณทำตามดรเซียร์ ” โซน At-สรุป ?? ‘วิธีการมันจะกลายเป็นง่ายขึ้น ครอบคลุมเพียง 1/3 ของจานของคุณกับโปรตีน – บอกว่าชิ้นส่วนของเนื้อหนาของปาล์มของคุณ; ส่วนที่เหลือของแผ่น – 2/3 ของมัน – ควรจะปกคลุมด้วยคาร์โบไฮเดรต; เพิ่มเล็ก ๆ น้อย ๆ ของไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวกับมัน นี้ทำให้การรับประทานอาหารที่สมดุลที่สมบูรณ์แบบ – ในสัดส่วนที่เหมาะสมและในส่วนที่เหมาะสม! คุณจะต้องเลือกใช้โปรตีนที่ได้รับการพิจารณา ‘ดี’. เหล่านี้เป็นไก่และปลาและคุณต้องหลีกเลี่ยงโปรตีนเช่นเนื้อหมูและเป็ด หลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตเช่นขนมปังและพาสต้าที่ค่าใช้จ่ายทั้งหมดและเลือกผลไม้แป้งต่ำและผัก ผักที่มีปริมาณน้ำตาลสูงเช่นกล้วยและองุ่นนอกจากนี้ยังจำเป็นที่จะต้องหลีกเลี่ยง เลือกอัลมอนด์และถั่วลิสงเมื่อเทียบกับเนยและครีมที่จะทำให้ปริมาณไขมันในมื้ออาหารของคุณ ผ่านการตรวจสอบโซนอาหารและทำให้อาหารที่ยอดเยี่ยมนี้เป็นส่วนหนึ่งในชีวิตของคุณ ทำให้โปรแกรมสุขภาพทางเลือกการดำเนินชีวิตของคุณจะไม่เสียใจ ผู้เขียนได้เขียนบทความหลายพันเนื้อหาของเว็บไซต์ในหัวข้อต่างๆ